একটি মেমরি গেম খেলুন
5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য একটি বিস্তারিত ছবি বা ছবি (একটি শহরের দৃশ্য বা অন্যান্য “ব্যস্ত” দৃশ্যের মতো) দেখুন। তারপরে, ছবিটি মুখোমুখি করুন এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে আপনার মনে ফটোগ্রাফটি পুনরায় তৈরি করুন। অথবা, আপনি ছবি থেকে মনে রাখবেন এমন সব জিনিস আপনি মানসিকভাবে তালিকাভুক্ত করতে পারেন।

একটি সাধারণ কাজ বর্ণনা করুন
একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনি প্রায়শই করেন বা খুব ভালভাবে করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন কফি তৈরি করা, আপনার অফিসে তালা দেওয়া বা গিটার টিউন করা। ধাপে ধাপে প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান, যেন আপনি অন্য কাউকে এটি কীভাবে করবেন তার নির্দেশনা দিচ্ছেন কল্পনা করুন যে আপনি বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি পিছনে রেখে যাচ্ছেন

কিছু আবৃত্তি করুন
একটি কবিতা, গান, বা বইয়ের প্যাসেজের কথা ভাবুন যা আপনি হৃদয় দিয়ে জানেন। এটি আপনার নিজের বা আপনার মাথায় শান্তভাবে আবৃত্তি করুন। আপনি যদি উচ্চস্বরে কথাগুলো বলেন, তাহলে আপনার ঠোঁটে এবং মুখে প্রতিটি শব্দের আকৃতিতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি আপনার মাথার মধ্যে কথাগুলো বলেন, প্রতিটি শব্দ যেমন আপনি একটি পৃষ্ঠায় দেখতে চান সেভাবে কল্পনা করুন

গণিত এবং সংখ্যা ব্যবহার করুন
এমনকি যদি আপনি গণিতের মানুষ না হন, সংখ্যাগুলি আপনাকে কেন্দ্র করতে সাহায্য করতে পারে। চেষ্টা করুন:আপনার মাথায় টাইম টেবিলের মধ্য দিয়ে চলছে।100 থেকে পিছিয়ে গণনা একটি সংখ্যা নির্বাচন করা এবং পাঁচটি উপায় চিন্তা করে আপনি সংখ্যাটি তৈরি করতে পারেন (6 + 11 = 17, 20 – 3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17, ইত্যাদি)

একটি দৈনন্দিন টাস্ক কল্পনা করুন যা আপনি উপভোগ করেন বা করতে কিছু মনে করেন না
আপনি যদি লন্ড্রি করতে পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে একটি সমাপ্ত লোড ফেলে দেবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। “কাপড় ড্রায়ার থেকে বেরিয়ে এসে গরম অনুভব করে। তারা নরম এবং একই সাথে একটু শক্ত। তারা ঝুড়িতে হালকা অনুভব করে, যদিও তারা উপর থেকে ছিটকে পড়ে। আমি তাদের বিছানার উপর ছড়িয়ে দিচ্ছি যাতে তারা কুঁচকে না যায়। আমি প্রথমে তোয়ালেগুলো ভাঁজ করছি, সেগুলোকে অর্ধেকের মধ্যে ভাঁজ করার আগে ঝেড়ে ফেলছি, তারপর তৃতীয় ভাগ, ”ইত্যাদি।

Please try.